Archivos mensuales: mayo 2012

Elementos de relajación y alimentación para el insomnio

Uno de los principales malestares para un buen descanso es sufrir de insomnio, puede aparecer éste “enemigo” de manera imprevista y desaparecer en la misma noche llamándose así insomnio agudo o por el contrario se convierte en un factor de todas las noches lo que se llama insomnio crónico.

Se le atribuye a diversas situaciones como el estrés, la ansiedad o situaciones traumáticas; de igual manera se le ha atribuido  a razones  tales como la dieta, las drogas o alcohol e incluso a emociones fuertes como el pánico o pavor. De ahí que se considere el insomnio como un síntoma o efecto secundario de algún otro trastorno.

A veces, se ha dicho que el insomnio se debe también porque tiene una mente hiperactiva u otras veces a un dolor agudo. Lo importante es lograr consultar con un especialista que colabore en frenar este estado y conciliar un sueño profundo y productivo.

Entre las recomendaciones de la gran mayoría esta evitar la cafeína antes de ir a dormir y no olvidar que el 30% de los adultos pasa por una mala noche de vez en cuando, reflejándose al día siguiente como tener sensación de decaimiento, irritabilidad, cansancio. El insomnio no es una enfermedad. Ahora bien, la alimentación puede afectar de manera positiva o negativa.

Sigue leyendo

Médicos encontraron alimento ideal para no engordar

Una publicación a modo de noticia asienta que el consumo de merluza (un tipo de pescado de mar) sirve para adelgazar además de reducir la tensión arterial.

La noticia publicada por el periódico telecinco.es, cuenta que el estudio que asiente el acontecer fue dado en Madrid España por el Centro de Investigación Biomédica en Red Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición CIBER.

Lo que cuentan los investigadores y afirmadores de que el consumo de Merluza es saludable y nutricional además de evitar la obesidad es que el pescado en cuestión está enriquecido con ácidos grasos omega•3.

Se dice que los desarrolladores de la investigación son 13 hospitales españoles y el Instituto de Estudios Marinos para la Nutrición y el Bienestar INESMA.

Clotilde Vásquez una de las medica de uno de los hospitales Español que estuvo en la investigación comenta que la merluza es ideal para pacientes que ya presentan altos índices de colesterol alto síndrome metabólico y riesgo cardiovascular.

En el desarrollo de este tipo de nutrición para bajar la cantidad de lípidos en un organismo se encuentra la anterior médica nombrada quien es jefa de la Unidad de Nutrición y Obesidad del Hospital Ramón y Cajal de Madrid.

Sigue leyendo

La pimienta reduce niveles de grasa en el cuerpo

Los primeros datos que se tiene del origen de la pimienta es la India y se utiliza desde la antigüedad, de eso se conocen documentos registrados de su uso en Grecia y Roma. Su cultivo se da en zonas tropicales de Asia. El principal importador de pimienta es Estados Unidos.

Hace poco se encontró que la pimienta modifica la forma en la que el cuerpo metaboliza las grasas y evita que ésta se almacene en el organismo.

Según los estudios realizados por un grupo de investigadores de la Universidad Sejong, en Corea del Sur, afirma que la pimienta facilitaría la pérdida de peso.

Explica la Dra. Ui-Hyun Park, del Departamento de Biociencia y Biotecnología de dicha Universidad: “La piperina, la sustancia picante de la pimienta, detendría el proceso de formación de las células del tejido graso, lo que reduciría la cantidad de grasa que el cuerpo almacena”.

Se ha encontrado que la piperina es un alcaloide que interfiere con la actividad de los genes que dominan la formación de nuevas células grasas. Siendo así, la piperina activa una reacción metabólica en cadena que permite mantener la grasa bajo control. Algunos autores sugieren que el uso de extractos de pimienta negra, podría ayudar a combatir la obesidad y enfermedades relacionadas.

Sigue leyendo

La importancia del agua para la nutrición

En Madrid en el marco de unas conferencias sobre temas de salud se destacó la importancia de la ingesta de líquido de agua en especial estableciendo las cantidades requeridas por grupo de edad entre la población. Dentro de la exposición y el marco de hidratación y salud llevado a conferencia en España se comentó que es indispensable mantener el estado hídrico del cuerpo, además se dijo que la nutrición con agua varía entre las condiciones fisiológicas de los grupos de edad.

Se entrevé que la población entiende como nutrición el consumo explícito de proteínas, carbonos grasa, vitaminas y minerales pero no agua y resulta que los hidratos hacen posible todo el accionar alimenticio de las demás fuentes de energía mencionadas en asocio con la bebida e ingesta de agua.

Uno de los conocimientos destacados en la mencionada exposición sobre nutrición es que el agua en cuerpos de personas adultas representa el 60% y requieren el 75% de consumo de agua, los recién nacido son un 90% y requieren más de eso, para personas mayores el agua representa en peso corporal el 50% y sólo requieren eso y no más aunque hay que tener en cuentas factores externos como se tiene fiebre si han hecho ejercicio corporal, si habitan climas fríos ello les varía el requerimiento de agüa que deben satisfacer y beber.

Expertos en nutrición comentan que algunos frutos poseen cierto porcentaje de agua que aportan al requerimiento de hidratación corporal además las bebidas no alcohólicas también so buen suministro del líquido, se habla de zumos, infusiones, sopas, caldos que son hasta un 88% por ciento agüa.

Sigue leyendo

Fibra para evitar obesidad

En el tema nutricional la fibra se aparece en los portales como grandiosa fuente de energía y fuerza que aunque no es digerida por el organismo debido a sus compuestos y composición aún así es necesaria para mantener una salud envidiable.

El sitio que se esculcó sonorizó las ventajas de consumir fibra en la dieta diaria con el anuncio de que previene enfermedades como la obesidad, la hipercolesterolemia, diabetes, trastornos intestinales, pero siendo esencial en que previene el peso desproporcionado.

No conforme con un beneficio, el escrito escrutado dice que el consumo de fibra da las siguientes características a un organismo, mediante una argumentación aparentemente simple:

-Ayuda a adelgazar porque proporciona volumen sin aumentar azúcares ni calorías y sacia el apetito.

-No produce estreñimiento y además ayuda a producir más materia fecal para hacer fluir toda la masa creada por el intestino.

-Previene cáncer de colon, mediante el arrastre intestinal, la fibra se lleva todas las células cancerígenas que puedan filtrarse por la mucosa del aparato digestivo.

Sigue leyendo