Sé amigo de los cereales

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Cuando uno quiere bajar de peso o simplemente mantener la línea no tiene por qué pensar que se va a comer solo comida con sabor a cartón o que esta será algo que no va a ser delicioso, pero la nutrición no tiene que estar peleado con el buen gusto, así que prepara tu lista de supermercado para anotar lo que debe de estar en tu cocina.

Los alimentos deben de contener avena, Maíz, Arroz, Centeno, trigo y salvado, ya que estos contienen muchos hidratos de carbono los cuales nos proporcionan energia, de los cuales derivan el almidón, quien te ayuda a controlar la glucosas, también contienen un alto número de proteínas y una pequeña porción de lípidos los cuales sustituyen a la grasa animal que el cuerpo necesita, sales minerales y fibras, las cuales previenen enfermedades y padecimientos como la  diverticulitis, las hemorroides, las várices, la apendicitis, una constipación, los cálculos biliares y el cáncer de colon.

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Los alimentos que contienen los cereales son muy variados, los cuales pueden ser combinados con carne blanca, un poco de carne roja, verduras, fruta o simplemente un postre sencillo como yogurt con un poco de salvado y rebanadas de manzana, la intención aquí es no morir de hambre y buscar cosas que sean de tu agrado o fácilmente romperás cualquier régimen alimenticio que te hayas impuesto, lo que ocasionará el famoso “rebote”, que consiste en bajar un poco de peso, confiarte y volver a comer lo que comías habitualmente, haciendo que subas de nuevo los kilos perdidos e incluso con otros extra a los que tenías anteriormente.

Así que ya sabes sus beneficios, solo recuerda que como en todo no hay que excederse, así como el deber consultar cualquier tipo de dieta con algún nutriólogo o especialista y combinarlo con una sesión de ejercicios adecuados para tu edad y condición física.

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