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Nutrirse y desestresarse

Qué mejor comprobar que además de tener hábitos alimenticios que nos ayudan a una buen nutrición, también nos sirven para desestresarnos y mantener nuestra salud mental y física casi intacta.

Una dieta antiestrés es muy recomendable cuando se siente el cuerpo cansado con una serie de reacciones químicas que liberan la hormona cortisona y elevan los niveles de azúcar dejándo una sensación de presión, de pereza y lentitud. Estas reacciones naturales se deben combatir con las comidas apropiadas para ello.

Para el desayuno evite cereales azucarados, coma aquellos de granos enteros junto a una pieza de fruta. Después puedes tomarte una pastilla de vitaminas que tenga al menos quinientos miligramos de calcio y 250 miligramos de magnesio.

El magnesio, que es eliminado del cuerpo cuando llega el estrés, te ayuda a regular los niveles de cortisona. Como bocadillo, puedes comer palitos de vegetales o de zanahoria para ayudar a soltar un poco tu estresada mandíbula y la tensión que te produce dolor de cabeza. Antes de ir a la cama, coma un  bocadillo rico en carbohidratos como una tostada o jamón, para así acelerar la liberación de la serotonina, una hormona que nos hace sentir bien y nos ayuda a dormir mejor.

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