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Fibra para evitar obesidad

En el tema nutricional la fibra se aparece en los portales como grandiosa fuente de energía y fuerza que aunque no es digerida por el organismo debido a sus compuestos y composición aún así es necesaria para mantener una salud envidiable.

El sitio que se esculcó sonorizó las ventajas de consumir fibra en la dieta diaria con el anuncio de que previene enfermedades como la obesidad, la hipercolesterolemia, diabetes, trastornos intestinales, pero siendo esencial en que previene el peso desproporcionado.

No conforme con un beneficio, el escrito escrutado dice que el consumo de fibra da las siguientes características a un organismo, mediante una argumentación aparentemente simple:

-Ayuda a adelgazar porque proporciona volumen sin aumentar azúcares ni calorías y sacia el apetito.

-No produce estreñimiento y además ayuda a producir más materia fecal para hacer fluir toda la masa creada por el intestino.

-Previene cáncer de colon, mediante el arrastre intestinal, la fibra se lleva todas las células cancerígenas que puedan filtrarse por la mucosa del aparato digestivo.

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Desayuno abundante no ayudaría a adelgazar

Se nos ha dicho que el desayuno es el alimento más importante del día y que si queremos perder peso, debemos comer un desayuno abundante porque de esta forma no tendremos hambre y consumiremos menos calorías durante el día.

Pero científicos en Alemania decidieron comprobar la teoría y descubrieron que está equivocada. Según la investigación publicada en Nutrition Journal (Revista de Nutrición), el desayuno abundante no reduce el consumo de calorías durante el día. Al contrario, terminamos ingiriendo más que si comemos un desayuno ligero.

El estudio, llevado a cabo en el Centro de Medicina Nutricional Else-Kröner-Fresenius de la Universidad Técnica de Munich, en Alemania, involucró a cerca de 400 personas, 280 de las cuales eran obesas y cien tenían un peso normal.

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Recomendaciones nutricionales durante el embarazo

¿Acaba usted de recibir la noticia de que está embaraza? Felicidades, como primera medida empezar el embarazo con el mejor estado de salud posible es lo ideal. Hasta hace poco se pensaba que el momento de mayor atención sobre el embarazo era la segunda etapa ya casi para terminar, pero no es así, todos los cuidados y medidas que se tomen desde un comienzo va a permitir que todo el proceso marche adecuadamente.

Durante la primera etapa es cuando comienzan a formarse tejidos, tendones y órganos fetales. También se suele decir de manera algo folclórica que hay que comer por dos, pero eso no significa que haya que comer el doble de cantidad ni dos veces. Lo que hay que considerar siempre es que su alimentación se va a incrementar solo en 300 calorías más por día pero solo a partir del segundo trimestre.

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